保持平靜‧對抗焦慮
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焦慮是一種當人感到不確定或受到威脅時所產生的正常情緒。它可以協助你面對困境,但同時會讓你感到不自在,並影響你的行為和表現,例如部份人在採取所有防疫措施後,仍會擔心感染新型冠狀病毒。

作為準畢業生,你更可能會擔心無法達成畢業要求、未能盡快找到心儀的工作、在面試中表現欠佳等問題。以下是一些讓你保持平靜並度過難關的方法。

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找出並消除無謂的擔憂

即那些不會導致任何有建設性行動的擔憂。對事物堅持追求完全的肯定是徒然的,只會加劇你的焦慮。相反,你應該專注於思考如何以行動解決問題。如果你發現自己在左思右想,卻沒有採取任何行動,我們的「時間管理課程-戰勝『拖延』」網上成長課程可以幫到你。

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去災難化

這是一種可以減少災難性想法的認知重組技巧,例如問自己「如果我未能得到這份工作,最糟糕的情況是什麼?」和「我應該如何應對?」。畢竟,你會發現這只是一個工作機會,而你的前程並非取決於這一份工作。

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運用放鬆技巧

例如呼吸法、意像鬆弛法等技巧。

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